兒童肌肉力量強，健康狀況通常較佳，但不必刻意鍛鍊，日常的動態遊戲、打球就是最佳的運動。
美國貝勒大學人類表現與休閒研究學者保羅·哥登表示，肌肉力量較強的兒童較無肥胖、血壓與膽固醇異常的問題。研究人員找來一千六百名六年級兒童，測試他們的握力，研究他們肌力與健康狀況的關係。研究日前發表在《小兒科》期刊。
研究人員發現肌力較強者，血壓與膽固醇異常的機率較低，呈現相關性，但不代表兩者有直接因果關係。
兒科醫師指出，兒童不必刻意鍛鍊，在遊戲場適度攀爬、打球，參與趣味性體能活動就可以訓練肌肉。很多遊戲的過程中，身體必須克服一定的阻力，自然能強化肌肉。
現在有很多兒童由於久坐打電腦、看電視，即使年紀很小已經肌肉緊繃痠痛，適當運動不但可改善血液循環，代謝已累積的肌酸，也能藉由伸展肌肉來放鬆緊繃的肌群。多數痠痛都是姿勢不良導致肌肉保持部分收縮狀態，而長久下來過度使用肌肉才發生痠痛情形。因此藉由適當遊戲活動可有效改善重整肌群張力，更可放鬆肌肉。
兒童多到戶外活動身體甚至可改善輕微的脊椎側彎，增加結構的柔軟度，平時適度伸長軀體、活動膀子、肩胛、髖部等處肌肉、伸展胸、腰部以及髖部伸肌群都對健康與體態有助益。
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