春節前打掃 多做伸展運動預防傷害
更新日期:2010/02/11 18:24
（中央社記者趙宏進台中縣11日電）台中慈濟醫院今天表示，春節前這段期間，因清掃環境，前來復健科看診的患者中，腕隧道症候群、網球肘、旋轉肌發炎患者，比平時多出好幾成，建議多做伸展運動預防傷害發生。
台中慈濟醫院復健科醫師陳俊亨指出，年前打掃、清除雜務應注意姿勢，搬重物最好離自己的身體近一點，避免一次搬太重的物體，蹲下時避免彎腰，而以彎膝蓋為主，以免造成椎間盤突出，並善用器具來幫忙，拖地儘量用拖把，以免蹲太久，造成膝蓋滑液囊炎等。
另外，除夕夜時，很多民眾過年最喜歡約三五好友打麻將，且一打一整晚，維持一定的姿勢不變，陳俊亨說，通常隔天會出現肩膀、腰部痠痛的問題，原本就有椎間盤突出的患者會更加不舒服。
坐太久，常合併脊椎旁的肌肉變得僵硬，他建議，有背痛問題的民眾，坐半小時後，一定要再站起來活動活動。
陳俊亨說，如果懶得動，就要在椅子上變換姿勢，或是利用發牌時，坐著做伸展運動，肩膀向後，腰部挺直，以減緩椎間盤的重量，甚至縮小腹、提肛門都不必站起來，但對於長時間坐著的腰部，都有很大的助益。 許多家庭主婦肩肘腕關節受傷後，以為馬上熱敷可以緩解，卻往往造成症狀加劇，陳俊亨建議，急性拉傷應採用冰敷為主，冰敷3 天方可熱敷，以避免發炎症狀更嚴重。
年後收假時，長途開車返家也要注意，他說，方向盤跟椅子之間不要距離太遠，尤其背部不要懸空，以免腰痛復發；避免坐在駕駛座上用右手伸展過度拿後座的東西，這是復健科開車族常見的傷害。
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