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想要減重的帥哥.美女有福囉!

平常可多喝水及多吃含高纖維蔬菜，如地瓜葉.韭菜、西洋芹.蘆荀、香蕉等。幫助排便喔。

飲食減肥法要採用低油脂、低熱量飲食法對減肚子很有效，每天攝熱的總熱量不超過１２００仟卡，運動方面:每天至少三十至四十分鐘的有氧運動（如：爬山.慢跑、快步走、球類運動…等）對減肚子比較有效。

要成功減重，在飲食方面飯前先喝湯或先吃水果.有了飽足感.澱粉類攝取自然會減量.每天控制攝取的熱量不超過1200~1400仟卡，低油脂、低熱量，紅肉（牛肉.羊肉.豬肉）少吃，三餐儘量正常.七點以後千萬別吃東西。另外，還要每天至少運動三十分鐘，採用有氧運動，如：爬山.快步走、慢跑等，如果飲食運動3個月後仍瘦不下來，可另外尋求專業的減重醫師看診，採用減肥藥物減肥比較容易成功.

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